چگونه در آزمون های آزمایشی حاضر شویم؟

فرض کنید که می خواهید در یک مسابقه ورزشی شرکت کنید ؛ اگر می خواهید که در آن مسابقه به موفقیت برسید باید یکسری پیش نیاز ها مثل خواب کافی تغذیه مناسب،تجهیزات خوب و …. را رعایت کنید و مثل یک ورزشکار حرفه ای عمل کنید.طبیعی است که هر چقدر این کار ها را انجام ندهیم احتمال موفقیت ما کمتر می شود.در مورد شرکت در آزمون های آزمایشی نیز حتما باید به یکسری نکات توجه کرد تا به نتیجه مطلوب رسید ؛در ادامه این نکات را برای شما به طور کامل توضیح داده ام.

شب قبل از آزمون آزمایشی به موقع بخوابید

سعی کنید وسایلی را که برای آزمون به آنها نیاز دارید، شب قبل از آزمون آماده کنید؛ این کار آرامش خاصی به شما می دهد و استرس را از شما دور نگه می دارد. بهترین زمان خواب در شب آزمون ساعت 11شب می باشد و شما باید برنامه خود را به گونه ای تنظیم کنید که حداکثر ساعت 12 خوابتان ببرد.زمان مطالعه شما در روز قبل از آزمون هم نباید بیشتر از ساعت 19 طول بکشد و هر کجا که هستید مطالعه را متوقف کنید . از همان ساعت هم دیگر مواد کافئین دار مثل قهوه ،نسکافه ،چای و… مصرف نکنید تا بی خوابی نکشید ؛ علاوه بر رعایت این موضوع ،یک ساعت قبل از خواب حتما گوشی خود را کنار بگذارید زیرا استفاده از موبایل و شبکه های اجتماعی ذهن را هوشیار نگه می دارد و ممکن است که شما خوابتان نبرد ؛ یک نکته دیگر هم که می تواند به شما کمک کند تا خوابتان ببرد این است که 2 یا 3 شب قبل از آزمون در همین ساعت بخوابید تا بدنتان به این موضوع عادت کند و شب ازمون به مشکل بر نخورید. خواب کافی باعث می شود که ذهن شما درجلسه آزمون هوشیار باشد تا بتوانید از حداکثر تواناییتان استفاده کنید.

به موقع بیدار شوید و صبحانه مناسب بخورید

در روز آزمون حتما سعی کنید که ساعت 6 صبح بیدار شوید که تا زمان شروع آزمون خواب از سرتان بپرد و سرحال و قبراق در آزمون حاضر شوید ؛ اگر نگران بیدار شدن خود هستید؛ حتما به یکی از اعضای خانواده هم بسپارید تا شما را از خواب بیدار کند که دیگر از این جهت استرس نداشته باشید. از نظر بسیاری از کارشناسان صبحانه مهم ترین وعده غذایی هر فرد می باشد که گاها می تواند بین20 تا 25 درصد از انرژِ فرد در طول روز را تامین کند؛ اگر شما در صبح آزمون صبحانه مناسبی داشته باشید می توانید به خوبی از ذهن هنگام آزمون کار بکشید.پیشنهاد من به شما استفاده از صبحانه های داغ است مثل حلیم ، عدسی ، تخم مرغ نیمرو و آب پز؛اگر نتوانستید که یک صبحانه داغ برای خود فراهم کنید؛ حتما عسل را در برنامه صبحانه خود قرار دهید و از پنیر به هیچ عنوان استفاده نکنید ؛ کنار صبحانه تان یک نوشیدنی مثل آب پرتغال طبیعی یا چای به همراه مقدار کمی شکر یا قند قراردهید.حوستان به این موضوع باشد که مصرف زیاد کربوهیدرات ها مثل قند و شکر نتیجه عکس می دهد.

حتما برای شروع آزمون به نکات زیر دقت کنید

اگر چه در شرایط کرونا آزمون ها به صورت آنلاین برگزار می شوند؛ اما باید تلاش کنید تا همان محیط آزمون حضوری که شبیه کنکور است را برای خود فراهم کنید.سکوت حتما باید در محیط خانواده برقرار باشد؛اگر بتوانید اعضای خانواده را قانع کنید که در زمان آزمون بیرون از خانه باشند خیلی خوب است؛ولی اگر این امکان فراهم نشد به آن ها بگویید که در حال آزمون دادن هستید تا مراعات حال شما را بکنند. از نظر نوع پوشش هم بهتر است که همان لباسی را بپوشید که قرار است با آن در جلسه کنکور حاضر شوید.حتما یک ساعت عقربه ای برای خودتان تهیه کنید و در جلسه کنکور نیز همان ساعت را با خود ببرید؛ به این دلیل می گویم که از ساعت عقربه ای استفاده کنید چون هنگام نگاه کردن به آنها ، برعکس ساعت های دیجیتال ،دچار استرس نمی شویم. در مورد تغذیه هنگام آزمون هم اگر بخواهم برایتان بگویم؛ حتما چند عدد خرما یا شکلات کنارتان باشد تا هر جا احساس کردید که دچار خستگی شده اید یک عدد خرما استفاده کنید.به این مسئله توجه کنید که خرما یا شکلات را حتما قبل از اینکه قند خونتان پایین بیاید مصرف کنید تا دچارافت قون نشوید چرا که اگر این اتفاق بیفتد بعید است که تا آخر آزمون قند خونتان به حالت عادی برگردد. سوالات حتما باید پرینت شوند و تنها وقتی حق استفاده از چک نویس را دارید که به دلایل مختلف فرصت پرینت سوالات برای شما فراهم نشده باشد.همه و همه ی این حرف هارا زدم تا شرایط آزمونی که قرار است بدهید بیشترین شباهت را با کنکور سراسری داشته باشد.

نویسنده : علیرضا کاظمی بقا